fbpx

« Ce ne sont pas toutes les relations qui survivront, certaines sont trop peu en santé. »

Susan Adler

LE COUPLE, LA COMMUNICATION ET LA PNL – Partie 3

***Avant de commencer, as-tu lu la partie 1 ?***

***Et la partie 2 ??***

Rappel des épisodes précédents

Une relation de couple c’est aussi une relation d’équipe. Nous avons tout à gagner à créer de meilleurs liens, plus étroits.

Conseil #1 

Exprime tes sentiments, partage-les avec ton-ta partenaire.
Tous ! Sauf la colère.

Prends le temps de parler de l’éléphant dans la pièce.

MÉTACOMMUNIQUE !

*****

Conseil #2

Deviens aidant.e, patient.e, attentionné.e et gentil.le quand l’autre est irritable, grognon.ne, excessif.ve, bilieux.se…

Dis lui : « Je suis tellement désolé.e que tu te sentes …. (ajoute ici l’adjectif que le-la décrit le mieux, mais sois sympa!). Comment je peux t’aider ? »

*****

Conseil #3

Maintenant que tu sais métacommuniquer et que tu sais poser une question aidante, il est temps d’exprimer tes besoins !

Prenons un exemple, ton-ta partenaire a (encore) annulé votre soirée car il-elle doit travailler plus tard. Tu pourrais être tenté.e de lui dire : « Tu n’as absolument aucune considération pour mes besoins ! », « Tu ne prends jamais de temps pour moi ! ».
Mais comme tu as lu le conseil #2, tu gardes ton calme et tu suis les astuces suivantes :

 

– Tu utilises le J’aimerais. Comme dans « J’aimerais ça si on pouvait se trouver  une soirée qui fonctionne pour tous les deux pour passer du temps ensemble. »

– Tu évites la version négative. Comme dans « J’aimerais ça si tu pouvais arrêter d’annuler nos soirées ! »

– Tu évites également la version du passé. Comme dans « J’aurais aimé que tu n’annules pas notre soirée d’hier ! »

***Côté PNL***

En PNL, on dit souvent La carte n’est pas le territoire. Bon à première vue c’est pas une expression facile à saisir. Elle nous indique que toute notre communication est basée sur notre vision des choses, l’angle de vue depuis lequel on regarde la situation. Plus souvent qu’autrement on se place en plein sur nous 🙂 
Et pourtant on gagnerait à essayer ces deux autres places : celle de celui-celle à qui on parle et mieux encore la position Méta… Encore du jargon de PNL ! La position méta c’est tout simplement le pas de recul que tu fais pour observer la situation avec un regard neutre. (Pourquoi la PNL a pas appelé ça la position Neutre ? aucune idée !).

Morale de l’article : Quand tu prends tes responsabilités et que tu estimes l’autre à sa juste valeur, ta nouvelle attitude inspire ton-ta partenaire à faire la même chose ! 

Source : 3 ways to help you be your best self in your relationship