"Stresser" c'est déclencher une réponse à une situation qui semble menaçante pour ton cerveau.
Et si, tu regardais cette réponse de stress sous un autre angle ? Qu'est-ce qui changerait en toi ?
Les 5 façons de bien stresser
Reconnaître que le stress est un signal
Accepter les effets secondaires du signal
Voir la menace comme un défi
Ne pas éviter de reconnaître le stress
Accepter les possibilités d'échec
(source : Sonia Lupien)
Changer son regard sur le stress
Si tu me lis depuis quelques temps, tu sais que chaque émotion ou état émotionnel en nous est un SIGNAL. Cela veut dire qu'il a une fonction.
Dans le cas du stress, ce signal permet à ton cerveau de te dire "Je me sens menacé."
C'est donc important de reconnaître le signal et de le remettre à la place qui lui revient.
Lorsque tu ressens du stress, je t'invite à bien stresser, en suivant ces étapes :
le reconnaître à voix haute : "Je ressens du stress"
reconnaître sa fonction : "Le stress me prévient d'une menace."
y associer une émotion : "Face à cette menace, je me sens [émotion]"
reconnaître la valeur qui n'est pas comblée "Cette émotion vient de ma valeur de [VALEUR] non-comblée."
visualiser les options pour satisfaire ta valeur: "pour combler ma valeur de [VALEUR], je peux être..., avoir... faire..."
Un pas à la fois
Le plus important dans toutes ces techniques, c'est d'y aller un pas à la fois.
Parmi mes clients, je vois souvent deux types de stratégies inefficaces :
Stratégie inefficace de la baguette magique : "Je veux sauter de mon état émotionnel inconfortable à un état émotionnel parfaitement confortable."Résultat : je tombe dans le vide.
Stratégie inefficace du bandeau sur les yeux : "si je ne la regarde pas, la situation stressante va disparaître."Résultat : la situation empire.
Coach ACC et praticienne en hypnose
Mélanie Gatt
J'ai longtemps ignoré le signal du stress.
Enfant, mes maux de ventre restaient inexpliqués dans mon conscient. Pourtant, chaque fois que j'allais à l'école, mon ventre m'envoyait un signal.
Adulte, je me payais un voyage en ambulance vers les urgences très régulièrement pour des maux de ventre intenses.
Quand le gastro-entérologue a dit "Mademoiselle, vous êtes une personne anxieuse.", j'ai ri.
"Moi ? Une personne anxieuse ? Mais je suis la plus joyeuse des personnes!"
J'étais rendue une experte dans la stratégie du bandeau sur les yeux. Et finalement, quelqu'un me retirait ce bandeau pour me montrer la réalité telle qu'elle était vraiment.
Depuis, il s'est passé beaucoup de choses, notamment mes études en PNL, en Hypnose et en constellation familiales. Des études où l'on pratique sur soi... et donc des avancées incroyables en terme de gestion de stress.
Es-tu prêt.e à changer ton regard sur le stress ?
Pour aller plus loin
Un outil parfait pour utiliser la technique : émotion-besoin
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